大家好，这里是香樟园老年公寓，今天跟大家聊一聊老年人午睡的注意事项，老年人因为身体机能的原因，特别容易疲劳，而睡眠时恢复体力最好的方式，但是老年人的睡眠时间会有所缩短，远不如年轻人，所以适当的午睡还是有很多好处的，可以保持心情舒畅和充沛的精力，对提高免疫力也有好处。

但是老年人午睡有几点注意事项，大家一定要注意！

1、午睡时间切忌太长

午饭过后，人特别容易犯困，打个盹，例如十分钟半个小时，醒来以后就会精力十足，相反如果午睡时间过长，大脑中枢神经就会加深抑制，使得脑部毛细血管长时间关闭，血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，所以浑身不舒服的情况，变得更加困倦，所以老年人一般午睡，一个小时左右即可。

2、饭后不要马上上床睡觉

刚吃完午饭人体的血液会集中在肠胃，这会导致脑部的血液流量有所减少，此时睡觉也很容易造成身体疲乏的情况。所以饭后半小时以后再午睡。

3.不要坐着和趴在桌子上睡觉

大家一定有过这样的感觉，坐在椅子上睡着醒来会感觉到非常的不舒服，甚至头晕，这是因为坐着的姿势会导致血液循环不通畅导致出现不适的症状。

4.避免着凉

午睡的时候，一般是每天温度最高的时间段。尤其是到了夏天天气炎热，这种情况下老年朋友们一定要注意：睡觉的时候千万不要让风直接吹到自己，包括空调和风扇的风，适当盖好被褥目的就是要避免着凉、感冒。

午睡睡得好，可以达到夜间睡眠8小时的效果，以上四点注意事项仅供大家参考，别忘了转发给身边的朋友，另外大家如果有什么问题，也可以留言或者私信给我，这里是香樟园老年公寓记得关注我们。