吃太多糖会增加肥胖、二型糖尿病甚至癌症的风险。

人没有盐是做不了任何事情的，但是如果老年人口味重，每天吃盐太多，就会导致各种心脑血管问题，所以要尽量改掉以前的饮食习惯，让他们变得更轻更健康。

老年人应该比年轻人多吃蛋白质，这样可以有效抵抗人体肌肉的衰老。比如可以多吃鸡蛋、，奶制品、，豆制品、，鱼。

因为老年人骨质疏松的情况很多，所以可以每天多喝牛奶，多吃豆制品等含钙食物。如果缺钙严重，可以服用钙片补钙。简而言之，你应该让自己的骨骼强壮起来。

这很有趣。有许多色彩丰富的食物，如西红柿、橙色胡萝卜、蓝紫色蓝莓等。这些食物通常含有特定的营养成分，对人体非常有益。蓝莓富含抗氧化剂，西红柿富含番茄红素，胡萝卜富含胡萝卜素。这些都是非常好的微量元素，都来自天然植物。