也就是要多运动，俗话说得好，生命在于运动，老年人多做适量的运动好处很多，除了增强身体素质之外，增强免疫力和心肺功能，促进人体血液的循环，另外在选择运动方式的时候不能过于激进，选择适合自己风险较低的运动方式。

也就是尽量少吃，虽然民以食为天，并且现在的物质条件好了很多，但是老年人要充分考虑自身的情况，切忌出现吃饭快，每顿饭吃到饱，整天大鱼大肉的情况，老话说得好，病从口入的道理是很深刻的，随着年龄的增大，肠胃消化功能也在下降，吃得多吃的油腻都会给身体造成额外的负担，并且给我们健康带来直接的影响，所以每餐吃到七分饱，多吃蔬菜，少吃油盐，多吃水果。

很多老年朋友年龄越大，脾气也越大，实际上这样是不对的，生气对身体的伤害极大，我们经常能够看到一些老人跟人吵架，然后身体突然出现问题离世的悲剧，生气对肝脏会产生不利的影响，而肝能生血，能排毒，肝在不健康的情况下可想而知我们的身体会怎样，所以老年朋友们更应该心平气和的看待事物，少生气少给自己惹麻烦。

水是生命之源，我们整个身体都是建立在水上的，我们的身体每天会产生很多毒素，多喝水有利于排尿排汗，从而排出这些毒素，减少疲惫的感觉，对于血液循环不好的老年人，睡觉前可以适当地喝水，有助于减少血液粘稠度，从而降低脑血栓的风险，需要注意的是不能喝太多，防止起夜次数太多。

我们现在吃的食物里面大多都含有糖的成分，尤其是各种零食饮料，吃糖过多的危害极大，长期吃甜食不利于血液循环，会减弱免疫系统的防御功能，导致胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，从而会引发心脑血管疾病，糖尿病、肥胖病、老年性白内障等等。很多老年人特别喜欢小蛋糕、小糕点这类含糖量很大的食物，一定要控制少吃甜食。

我们都知道早睡早起身体好，保证一个充足的睡眠，对于老年人来说是非常重要的，可以帮我们恢复体力和精力，就算躺在床上睡不着，也要学会闭目养神，尽量让自己进入一个放松的境界，早起可以促进人体新陈代谢的顺利进行，晚睡会导致身体内分泌出现问题。