一候，温风至

小暑时节大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都似带着热浪。至，极也，温热之风至此而极矣。唐·元稹在《小暑六月节》中写道“倏忽温风至，因循小暑来。”

二候，蟋蟀居宇

《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候，鹰始鸷

在这一节气中，老鹰也因地面气温太高而喜在清凉的高空中活动。挚，言至，鹰感阴气，乃生杀心，学习击搏之事。

饮食

夏日饮食吃到七、八分饱就可以了，一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，可以吃得稍微清淡些。

养心，锻炼

天气炎热，老年人最情绪容易波动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。

夏季为心所主，应该护心阳，平心静气。因此小暑养生重点突出“心静”，舒缓紧张情绪，使心情舒畅，气血和缓。我们园区为长者们也精心准备了夏季适当锻炼计划，可以在清晨跳健身操、广场舞；下午：棋牌、书法、电影等等，通过锻炼提高身体素质和文娱活动来改善内分泌和新陈代谢，对调节植物神经和体温都大有裨益。

小暑时节夏季也是人体阳气最旺盛的时候，三伏将至，很多冬天易患的疾病在此时正是最好的治疗时机，也就是传统中医所说的“冬病夏治”。香樟园医院将推出冬病夏治特色中医治疗系列，如中医辨证汤剂、针灸、拔罐、刮痧、三伏贴等，尤其三伏贴运用最多。

三伏贴的功效与作用

冬病 夏治：三伏贴治疗主要针对呼吸系统疾病，重点在于预防保健，能够缓解病情，降低发病率，属于中医治未病的一种手段。三伏贴的主要功效为防治冬季容易发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎等。此外，三伏贴还适合怕冷、怕风、平时易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质患者使用。